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在家勤练瑜伽,减掉后背脂肪重塑曲线,疫情过后去见自己最想见的人

  原标题:在家勤练瑜伽,重塑自己的曼妙曲线,疫情过后去见自己最想见的人

  小密语录:虽然疫情严重,但是并没有到恐怖的阶段,我们在家练习瑜伽,在塑形减脂的同时,提升自己的抵抗力,也是为国贡献的一种方式!

  2020年注定是不平凡的一年,突然出现的新冠疫情,让大家措手不及。然而经过这么多天的奋战,人们好像也已经淡定了许多。疫情的突然出现,让人们一下子明白了,生命的脆弱,以及珍惜身边人的重要性!在家躲病毒期间,没事的时候多练瑜伽体式,塑造自己的曼妙曲线,让自己的身材成为自信的资本,同时提升抵抗力战胜病毒,等疫情过后就去见自己最想见的人,将自己的美展现在他的面前,让有情人终成眷属,感受生命的真谛和爱情的美好!

  Look1:减掉后背脂肪

  后背这个部位其实不太容易出现赘肉,但是也不是很容易减脂的位置,要想收获纤薄美背的话,那后背减脂就一定要坚持下来才行,下面的体式能够帮助到大家。

 

  站立后弯体式,首先是双腿站直,让身体放松下来,然后上身向后弯曲,双手则是向身后伸直,在身体的两侧,五指张开保持住,头部跟着后仰一些即可。

 

  树式,这个体式比较简单,三个人也可以一起做,首先是站立只是,然后放松双腿,让左腿提起来,左脚尽量抬高踩在右腿的大腿上,挺直上身双手合十在头顶。

 

  全莲花座体式,首先是盘腿坐在地上,然后上身保持挺直,双腿相互卡住,然后头部看向正前方,双目闭住养神,然后双手放松放在两个膝盖上,捏OK手势。

 

  上犬式,首先是趴在瑜伽垫上,然后让身体呈现一条直线,之后双手支撑在身前的位置上,用力挺直两个手臂,保持伸直的姿势,让上身抬起来,向后弯曲。

  Look2:减掉小腹赘肉

  现在每天宅在家中,除了吃就是睡,肚子上难免会出现赘肉,导致自己的小肚子越来越大,穿上露脐装一点也不好看,为此我们需要减掉小肚子上的肉肉。

 

  幻椅式扭脊,首先是双腿并拢站直的姿势,然后慢慢下蹲,让双腿的大腿尽量保持与地面平行,然后上身向前倾斜一些,双手则是在胸前合十,上身向右侧扭转。

 

  山式站立,这个是三人组合体式,中间的人站直身体,双手上举拖着上面的人,上面的人双腿向两侧伸直分开,双手伸直抓住双脚,下面则有一个人盘在中间人的身上,右手抓好右脚。

 

  手支撑平衡体式,首先是站直身体,然后双腿分开一些,慢慢向前下腰,伸直双手之后,让双手五指张开支撑在身前的地面上,然后上身保持挺直状态,双腿离地。

  Look3:减掉肩膀赘肉

  肩膀这个部位比后背还要难锻炼到,必须要有针对性的体式才行,减掉肩膀上的赘肉之后,才会出现完美的直角肩,尤其是穿上露肩装更显唯美浪漫。

 

  手倒立体式,这是个三人体式,从左到右依次是,双手笔直支撑,然后让身体倒立起来,上身保持笔直的姿势,然后双腿并拢伸直,中间的人则是上身弯曲,双腿前后分开,右侧的人则是双腿左右分开。

 

  标准的全莲花坐,首先是双腿叠放在一起,让右腿在左腿的上面,然后上身保持挺直,之后头部看向前方,双手则是自然放置在两个膝盖处,保持住身体放松的状态。

 

  手倒立,首先是双手伸直支撑,身体倒立起来,重点是维持平衡,然后保持上身挺直的姿势,双腿则是左右分开一些,之后双腿保持一定的弯曲弧度。

  疫情过后,就算大家没在家里憋疯,我想也会成为小胖子,如果不从现在开始控制身材的话,再出现的时候肯定是压倒一片。还好,今天小密为大家带来了瑜伽体式,每天在家练习两个小时,让你快速瘦身塑形,到时候就不是压倒一片了,而是亮瞎众人的双眼!而且等见到最想见的人的时候,你依然是青春靓丽的女神!

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