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导致粗腿的4个原因!如何减大象腿、小粗腿?

  原标题:导致粗腿的4个原因!如何减大象腿、小粗腿?

  相信每个女孩都希翼有一双大长腿,比如欧阳娜娜跟杨幂那样细长的双腿,这会为身材加分,穿起短裙、热裤更加好看,让你的气质凸显!

 

  你的腿粗吗?大象腿的人,估计都很苦恼!而导致粗腿的因素有几个,看看你属于哪一个?

  第一个是基因问题。

  当你的父母拥有粗腿,那么你有极大的可能也是粗腿。身材特点是会遗传的,比如梨形身材的人,后代也大都是梨形身材,大腿粗壮的几率会比较高。

  这就好比身高,两个比较高的人结合,后代子女大多数情况都是高个儿人群。当父母身高比较矮,而后代矮个子的几率会比较大。

 

  第二个因素是经常久坐

  久坐是导致下肢循环受阻,代谢速度比较慢,慢慢的演变为大象腿、肥臀、小肚腩的现象。这点在办公白领身上最为明显。

 

  第三个原因是水肿

  有的人肾脏功能跟身体循环代谢差,水分容易囤积在体内,无法及时代谢掉,你的腿部就会出现水肿。当你按压小腿的时候,凹陷地方无法快速恢复回来,就很有可能是水肿。

 

  第四个原因是肥胖

  当你体脂率超标,身材就会变得比较肥胖,你的下肢也容易囤积脂肪。双腿脂肪含量超标,大象腿、小粗腿的情况就会出现。

  大象腿跟小粗腿让你跟很多漂亮的衣服无缘,选对瘦腿方法,你才能快速、有效的降低双腿纬度!

 

  大象腿、小粗腿怎么瘦下来,让你拥有杨幂的大长腿?

  对于肥胖的人群,降低体脂率,让身材恢复标准,你的双腿也自然而然的会瘦下来。如果你的体脂率大于24%,那么可以坚持有氧运动瘦全身,常见的有氧运动比如慢跑,有氧、打球都是不错的选择。

  有的人认为慢跑会粗腿,这是错误的人生。慢跑属于有氧运动,会分解腿部的脂肪,当你坚持一段时间,身材瘦下来后,双腿也会跟着变纤细。

 

  有的人认为跑步会粗腿,可能是选择了快跑,而快跑属于无氧运动,会锻炼肌肉,导致小腿粗壮。有的人选择慢跑,但是跑步后没有进行拉伸放松,导致肌肉充血,出现假性粗腿的现象,当你继续坚持下去,同时做好放松拉伸,假性粗腿的现象自然会消失。

  对于基因粗腿、梨形身材的人来说,多做有氧运动,也是瘦腿的主要方法。当你体脂率足够低,身材足够瘦,你的双腿也不会显得粗壮。

  而对于经常久坐的人来说,减少久坐的时间,多起来活动一下,做一下拉伸,多踮踮脚,晚上泡泡脚,促进下肢血液循环,这都是帮助瘦腿的有效方法。

  一组腿部力量塑形动作,送给久坐的朋友们。每个动作20次,每天15分钟,让你练出一双修长美腿!

  动作1、

 

  动作2、

 

  动作3、

 

  动作4、

 

  动作5、

 

  动作6、

 

  而对于下肢水肿的人群,你需要调理一下身材,强壮肾脏功能,同时多吃一些有助于利尿的食物,比如红豆,薏米,冬瓜、西芹等食物,尽量避免高油盐的食物,比如炸鸡、腌制食品、加工火腿等食物,多吃一些高纤维的天然蔬果。

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